苹果

营养成分：维生素B、维生素C、胡萝卜素、铁、镁、有机酸、苹果酸、纤维素、果胶物质等。

食疗作用：

1、苹果性平味甘，有助于减低胆固醇、脂肪，对消化不良、脂肪积聚过多、口臭等有辅助疗效。

2、同时抑制黑色素的形成，有助于治疗雀斑、黑褐斑。

注意事项：苹果中的有机酸会刺激肠壁，胃肠敏感者不宜多吃。

 

 

草莓

营养成分：蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、蔗糖、有机酸、柠檬酸、苹果酸、水杨酸等。

食疗作用：草莓性凉、味甘酸，有清热凉血、润肺生津、增进食欲、健脾止呕等功效，可促进骨骼、牙齿的生长，同时可润肤、紧肤，使皮肤光泽细腻，令人明色红润。

注意事项：皮肤敏感者慎食。

 

梨

营养成分：蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素、葡萄糖、果糖、蔗糖、有机酸等。

治疗作用：梨性凉味甘酸，能解毒利尿、止渴祛痰、解渴降火，具有清心润肺等功效，外敷梨子汁有滋润和减淡皱纹的作用，使皮肤更有弹性。

注意事项：慢性肠炎患者及脾胃虚弱者不宜食用。

 

香蕉

营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸等。

食疗作用：香蕉性寒味甘，有通血脉、降血压、清热解毒、润肠清肺等功效，有助于治疗便秘、肿毒、醉酒等，外敷能增进血液循环，促进皮肤吸收营养，使皮肤光滑润泽、富有弹性。

注意事项：胃酸过多、脾胃虚寒以及胃痛、腹泻者不宜食用。

 

桃

营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、烟酸等。

食疗作用：桃性微温味甘酸，有生津润肠、活血祛瘀、消积清热、解毒祛湿等功效。可消除皮肤色素沉着，有助于减淡雀斑、黄褐斑等

注意事项：肠胃不适者不宜多吃，否则会引致胃滞腹胀。

 

柚

营养成分：维生素C、维生素P、果酸、蔗糖等。

食疗作用：柚性寒味甜带微酸，有健胃消食、化痰抗炎、降血糖的功效，对高血压、糖尿病等有辅助的疗效。同时可滋润肌肤，增强皮肤的抗病能力。

注意事项：肠胃病患者不宜食用。

菠萝

营养成分：蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁、果糖、葡萄糖、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、蔗糖、纤维素等。

食疗作用：菠萝性平味甘微酸，有生津止渴、醒酒、益气消滞等效用，有助于治疗消化不良、中暑等症。同时可洁肤润肤，使皮肤有光泽。

注意事项：胃溃疡及肾病患者不宜食用。

 

西瓜

营养成分：维生素B1、维生素B2、维生素C、果酸、葡萄糖、尼克酸、果胶质、纤维素、氨基酸、多种微量元素等。

食疗作用：西瓜性寒味甘，有止渴生津、利尿、清热消暑等功能，可增加皮肤弹性和光泽，减少皱纹。

注意事项：脾胃虚弱者不宜多吃，否则会导致腹痛、腹泻。

 

奇异果

营养成分：维生素B1、维生素C、维生素P、果糖、葡萄糖、多种矿物质、氨基酸等。

食疗作用：奇异果性寒、味甘酸，有止渴、解热、利尿的功效，对高血压、心血管疾病具有一定疗效。抑制皮肤黑色素的形成，使皮肤洁白细腻。

注意事项：尿频、脾胃虚寒者不宜多吃。

 

芒果

营养成分；维生素A，维生素C，糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分

食疗作用；芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。

注意事项；芒果性带湿毒，若自身患有皮肤病或肿瘤的人，应谨记避免食用

 

火龙果

营养成分；主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等.

食疗作用；排毒解毒、保护胃壁；抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；美白皮肤、养颜；4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。

注意事项；女性体质虚冷者，不宜吃太多火龙果，

 

哈密瓜

营养成分；含有糖分，纤维素， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

食疗作用；甜瓜类的果品性质偏寒、还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。   

注意事项；患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜食用。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

 

木瓜

营养成分；含水分，蛋白质，异亮氨酸，亮氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸，酪氨酸，苏氨酸，缬氨酸，天冬氨酸，谷氨酸，甘氨酸，精氨酸，组氨酸1，甘氨酸，丙氨酸、脯氨酸、丝氨

酸，碳水化合物，脂肪。番木瓜蛋白酶、凝乳酶、维生素A原以及B、C、D、E等多种维生素、番木瓜碱等。

食疗作用；消食，驱虫，清热，祛风。主治胃痛，消 化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。

注意事项；胃酸过多者不宜多吃。

 

柠檬

营养成分；含有丰富的柠檬酸，钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

食疗作用；护肤美容：生津祛暑、化痰止咳、行气消食，其防治坏血病的功效，

注意事项；胃溃疡和胃酸过多者不宜食用。患有龋齿的人和糖尿病患者应忌食柠檬

 

橙子

营养成分；含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，

食疗作用；橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。

注意事项；糖尿病患者忌食。

 

胡萝卜

营养成分；含有大量的胡萝卜素，糖和钙、磷、铁等矿物盐以及多种维生素类

食疗作用；益肝明目： 利膈宽肠，健脾除疳：增强免疫功能，降糖降脂